Żeberka wieprzowe
277
kcal
Białko
15,5 g (23%)
Tłuszcze
23,4 g (77%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
52
Gęstość odżywcza
Dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 26%
Minerały 21%
Antyoksyd. 22%
★
100 g pokrywa 41% dziennego zapotrzebowania na Witamina B6
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Żeberka wieprzowe
- Witamina B6 — 41% RWS w 100 g
- Selen — 40% RWS w 100 g
- Niacyna — 29% RWS w 100 g
- Tiamina — 29% RWS w 100 g
- Cynk — 25% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
1 : 23,4
Stosunek 1 : 23 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 23 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
n-3 (Omega-3): 0,16 g
n-6 (Omega-6): 3,79 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1159,0 | – |
| Witamina D (IU) | 91,0 | – |
| Woda (g) | 59,8 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,6 | |
| Selen (µg) | 22,0 | |
| Niacyna (mg) | 4,7 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 2,5 | |
| Fosfor (mg) | 141,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Witamina D (µg) | 2,3 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,4 | |
| Cholina (mg) | 59,7 | |
| Potas (mg) | 242,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8,5 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| MUFA 18:1 (g) | 7,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 7,5 | – |
| Żelazo (mg) | 0,9 | |
| SFA 16:0 (g) | 4,7 | – |
| Magnez (mg) | 16,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 4,0 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 3,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 3,2 | – |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| SFA 18:0 (g) | 2,6 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,5 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,5 | – |
| Lizyna (g) | 1,4 | – |
| Leucyna (g) | 1,3 | – |
| Arginina (g) | 1,0 | – |
| Alanina (g) | 0,9 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,8 | – |
| Glicyna (g) | 0,7 | – |
| Treonina (g) | 0,7 | – |
| Popiół (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| PUFA 20:4 kwas arachidonowy (g) | 0,6 | – |
| PUFA 20:4 (g) | 0,6 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 81,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 80,0 | – |
| Betaina (mg) | 2,2 | – |
Komu polecamy · Żeberka wieprzowe
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 15,5 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Wieprzowina
Żeberka wieprzowe — #5 z 11 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
331,2
181 kcal
2
322,6
236 kcal
3
322,6
236 kcal
4
307,5
186 kcal
5
292,4
277 kcal
6
151,8
518 kcal
7
64,9
8
59,1
748 kcal
9
3,4
116 kcal
10
-2,6
98 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Żeberka wieprzowe – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Żeberka wieprzowe zawiera 277 kcal na 100 g. W tym białko: 15,5 g, tłuszcze: 23,4 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera żeberka wieprzowe? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Żeberka wieprzowe to: Cynk (25% RWS), Tiamina (29% RWS), Niacyna (29% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany żeberka wieprzowe? ▾
Produkt Żeberka wieprzowe jest polecany szczególnie dla: sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 52/100 (Dobry).