procesy fizjologiczne

Ile wody tak naprawdę należy wypijać w ciągu dnia?

Infografiki, ok, Podcasty

💧 Woda w organizmie Ludzki organizm składa się w około 60-70% z wody, co czyni ją kluczowym składnikiem wszystkich komórek. 🧠 Hydratacja a funkcjonowanie mózgu Nawodnienie ma ogromny wpływ na funkcje poznawcze; nawet niewielki deficyt wody może obniżyć koncentrację i pamięć. 🏃‍♂️ Woda a wydolność fizyczna Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania wydolności podczas wysiłku […]

Ile wody tak naprawdę należy wypijać w ciągu dnia? Read More »

Chemia emocji – część 4

Infografiki, ok

🧠 Glutaminian – Mistrz Sygnalizacji Glutaminian, najpowszechniejszy neuroprzekaźnik, odgrywa kluczową rolę w plastyczności synaptycznej, co jest kluczowe dla uczenia się i pamięci. 😄 Endorfiny a Śmiech Śmiech może zwiększać poziom endorfin, które są naturalnymi analgetykami, co wpływa na poprawę samopoczucia i zmniejszenie odczuwania bólu. 🌞 Serotonina i Słońce Ekspozycja na światło słoneczne sprzyja produkcji serotoniny,

Chemia emocji – część 4 Read More »

Chemia emocji – część 3

Infografiki, ok

🤗 Oksytocyna i więzi społeczne Oksytocyna nie tylko wpływa na nawiązywanie więzi, ale także wspiera zdrowie psychiczne, zmniejszając lęk społeczny dzięki neuronowym mechanizmom, które regulują nastrój. 🧠 GABA i relaksacja GABA działa jako naturalny regulator stresu, wpływając na aktywność neuronów i obniżając napięcie, co jest kluczowe w procesie zachowania równowagi emocjonalnej. 💖 Sensoryczność oksytocyny Oksytocyna

Chemia emocji – część 3 Read More »

Chemia emocji – część 2

Infografiki, ok

⚡ Adrenalina a reakcja 'walcz lub uciekaj' Adrenalina wytwarzana w sytuacjach stresowych przygotowuje organizm do intensywnego działania, zwiększając przepływ krwi do mięśni, co jest kluczowe w sytuacjach zagrożenia. 🧠 Noradrenalina i czujność Noradrenalina zwiększa czujność i może poprawić zdolność zapamiętywania, co jest ważne w sytuacjach wymagających szybkiej reakcji i podejmowania decyzji. 😊 Dopamina – hormon

Chemia emocji – część 2 Read More »

Chemia emocji – część 1

Infografiki, ok

🧠 Energia neuronów Neurony, by przekazać sygnały, zużywają około 20% całkowitej energii ciała, co świadczy o ich kluczowej roli w funkcjonowaniu mózgu. ⚡️ Impuls elektryczny Sygnały elektryczne w neuronach przekształcają się w substancje chemiczne w synapsach, co umożliwia komunikację między komórkami. 💊 Rodzaje neuroprzekaźników Istnieje ponad 100 różnych neuroprzekaźników, z których każdy ma unikalny wpływ

Chemia emocji – część 1 Read More »

Skuteczne i zdrowe odchudzanie – 8 fundamentów

Infografiki, Kursy wideo, ok

⚖️ Deficyt kaloryczny a metabolizm Utrzymywanie deficytu kalorycznego zmusza organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu jako źródła energii, co uruchamia proces lipolizy, w którym tłuszcze są rozkładane na kwasy tłuszczowe. 🥦 Znaczenie błonnika Dieta bogata w błonnik poprawia uczucie sytości, co może pomóc w redukcji spożycia kalorii. Błonnik stymuluje perystaltykę jelit, co jest kluczowe w procesie

Skuteczne i zdrowe odchudzanie – 8 fundamentów Read More »

Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie

Kursy wideo, ok

💧 Woda i metabolizm Woda jest kluczowym elementem w procesie metabolizmu, wspomagając enzymy, które przyspieszają reakcje biochemiczne w organizmie. 🏃‍♂️ Większe zapotrzebowanie na wodę Podczas intensywnego wysiłku, jak bieg, organizm traci wodę przez pot, co zwiększa zapotrzebowanie na nawodnienie nawet o 2-3 litry dziennie. 🌡️ Regulacja temperatury Woda odgrywa kluczową rolę w termoregulacji, pomagając utrzymać

Polacy nie wiedzą, jak ważna jest woda w ich organizmie Read More »

Witamina C – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar

Infografiki, ok

🍊 Kluczowe w gojeniu ran Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, który odgrywa kluczową rolę w tworzeniu tkanki łącznej i regeneracji ran. 🩸 Wspieranie procesów krwiotwórczych Działa jako kofaktor w syntezie hemu, kluczowego składnika hemoglobiny, co wpływa na transport tlenu w organizmie. 🔋 Tworzenie układu redoks Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który redukuje rodniki

Witamina C – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar Read More »