🏋️♂️ Czucie energii Ćwiczenie na czczo może prowadzić do zmiany w metabolizmie lipidów, co zmusza organizm do szybszego spalania tłuszczu jako źródła energii. ⚖️ Hormonalne zmiany Trening na czczo może zwiększać poziom hormonów takich jak grelina, co wpływa na apetyt i metabolizm energii. ⏳ Ograniczenie czasu Ciało zazwyczaj lepiej radzi sobie z mobilizacją energii w […]
Mit 19 – Ćwicz na czczo, aby schudnąć Read More »
🔥 Termogeneza i spalanie tłuszczu Termogeneza to proces wytwarzania ciepła w organizmie, który może być stymulowany przez zimno oraz niektóre pokarmy, jak np. chili. Zwiększa on metabolizm tłuszczy w organizmie. 🌱 Adaptogeny w suplementacji Adaptogeny, takie jak żeń-szeń czy ashwagandha, mogą pomóc w regulacji poziomu kortyzolu, co z kolei może zmniejszać odkładanie tłuszczu w ciele,
Co tak naprawdę spala tkankę tłuszczową? Read More »
🍕 Kalorie a tydzień Nasze ciało nie skupia się tylko na codziennym bilansie kalorycznym, ale na tygodniowym. Przekroczenie limitu w weekend może skutkować przyrostem masy ciała. ⚖️ Bilans kaloryczny Bilans kaloryczny to różnica między spożytymi kaloriami a tymi, które spalamy. Utrzymując deficyt, możemy schudnąć, zaś nadwyżka prowadzi do tycia. 🥗 Zdrowe podjadanie Wybierając zdrowe przekąski,
JAK PODJADAĆ ABY NIE PRZYTYĆ? Read More »
🥦 Naturalne źródła składników odżywczych Większość witamin i minerałów można uzyskać przez zrównoważoną dietę bogatą w owoce, warzywa, białka i pełnoziarniste produkty. 💊 Bezpieczeństwo suplementów Niektóre suplementy mogą interagować z lekami lub prowadzić do toksyczności, co podkreśla znaczenie konsultacji z lekarzem przed ich przyjmowaniem. 🧬 Wchłanianie składników odżywczych Składniki odżywcze są lepiej wchłaniane przez organizm,
Mit 11 – Musisz używać suplementy diety aby być zdrowym Read More »
🔥 Spalanie tłuszczu a metabolizm Spalanie tkanki tłuszczowej wiąże się z przyspieszeniem metabolizmu, który zwiększa zużycie energii nawet po zakończeniu ćwiczeń. 💤 Znaczenie snu Odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla procesów regeneracyjnych, co wpływa na efektywność spalania tłuszczu. 🥗 Rola diety Dieta bogata w białko wspiera proces termogenezy, co zwiększa spalanie kalorii nawet w spoczynku.
🍔 Kaloryczny paradoks Jedzenie zbyt dużej ilości kalorii prowadzi do przybierania na wadze, ale organizm może również reagować efektem jo-jo, co powoduje, że po diecie niskokalorycznej wracamy do starych nawyków przez zwiększone łaknienie. 💡 Insulina a metabolizm Insulinoodporność to stan, w którym komórki stają się mniej wrażliwe na insulinę, co może prowadzić do otyłości i
Ściągnij Audiobook Ściągnij transkrypt ze szkolenia e-book
Ściągnij Audiobook Ściągnij transkrypt ze szkolenia e-book Materiały uzupełniające / powiązane tematyczne
Naucz się jak tworzyć zdrową dietę na spalanie tkanki tłuszczowej Read More »