dieta

Korzyści zdrowotne witaminy D

Infografiki, ok

☀️ Słoneczna Witamina Witamina D jest jedyną witaminą, którą organizm może syntetyzować pod wpływem światła słonecznego. Proces ten zachodzi w skórze, gdzie promieniowanie UVB przekształca 7-dehydrocholesterol w witaminę D3. 🦴 Wzmacnianie Kości Witamina D jest kluczowa dla wchłaniania wapnia i fosforu w jelitach, co jest niezbędne do utrzymania zdrowych kości. Niedobór tej witaminy może prowadzić

Korzyści zdrowotne witaminy D Read More »

Produkty bogate w witaminę D

Infografiki, ok

🐟 Pikling na czołowej pozycji Pikling wędzony zawiera 13,200 j.m. witaminy D na 100g, co praktycznie pokrywa całkowite dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę. 🐍 Węgorz jako superfood Węgorz dostarcza aż 4,800 j.m. witaminy D, co związane jest z jego składem lipidowym oraz wysokim poziomem kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają wchłanianie tej witaminy. 🐠 Rola

Produkty bogate w witaminę D Read More »

Produkty bogate w witaminę E

Infografiki, ok

🥑 Witamina E jako antyoksydant Witamina E działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki, co może przyczynić się do opóźnienia procesów starzenia. 🫐 Wspomaganie układu odpornościowego Witamina E odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu komórek odpornościowych, wspierając ich zdolność do zwalczania infekcji i chorób. 💚 Ochrona zdrowia serca Regularne spożycie witaminy

Produkty bogate w witaminę E Read More »

Korzyści zdrowotne witaminy K

Infografiki, ok

🍃 Witamina K jako kluczowy gracz w krzepliwości Witamina K odgrywa fundamentalną rolę w syntezie białek krzepnięcia w wątrobie, umożliwiając regulację procesu krzepnięcia krwi. 🦴 Wzmacnianie kości z pomocą K Witamina K2 aktywuje białko osteokalcynę, które jest niezbędne do mineralizacji kości, co przyczynia się do ich zdrowia i gęstości. 🩸 Krwiotwórcza moc Witamina K wspiera

Korzyści zdrowotne witaminy K Read More »

Produkty bogate w witaminę K

Infografiki, ok

🥬 Witamina K i Krzepnięcie Krwi Witamina K odgrywa kluczową rolę w produkcji białek, które są niezbędne do krzepnięcia krwi, takich jak protrombina. Bez niej krwawienie może być niekontrolowane. 🧬 Kości pod Ochroną Witamina K wspomaga mineralizację kości, wpływając na produkcję osteokalcyny, białka, które wiąże wapń w kościach. 🥦 Zielone Warzywa jako Źródło Zielone warzywa

Produkty bogate w witaminę K Read More »

Witamina K – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar

Infografiki, ok

🩸 Krzeptliwość Krwi Witamina K jest kluczowa dla syntezy protrombiny, białka niezbędnego do prawidłowego krzepnięcia krwi, co zapobiega poważnym krwawieniom. 🦠 Współpraca z Flory Mikrobiologicznej Probiotyki w jelitach produkują witaminę K2, a zdrowa flora jelitowa wspomaga jej przyswajanie, co ma znaczenie dla krzepnięcia krwi. 🧬 Zapobieganie Nowotworom Badania sugerują, że witamina K hamuje rozwój niektórych

Witamina K – wpływ na organizm, niedobór, nadmiar Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 12

Infografiki, ok

🥗 Kiedy mięso jest bardziej zdrowe? Parówki z indyka mogą zawierać mniej tłuszczu niż ich wieprzowe odpowiedniki, co może obniżać ryzyko chorób serca. 🍅 Ketchup z pomidorów Siedem różnych przeciwutleniaczy w pomidorach, takich jak likopen, wspiera zdrowie serca i zmniejsza stany zapalne. 🥛 Czekoladowe mleko w diecie Czekoladowe mleko może być źródłem białka i potasu,

Lepsze wybory żywieniowe cześć 12 Read More »

Lepsze wybory żywieniowe cześć 11

Infografiki, ok

🍖 Rola białka w diecie Białko jest kluczowe dla budowy i regeneracji tkanek w organizmie, a jego niedobór może prowadzić do osłabienia mięśni i problemów z układem odpornościowym. 🧂 Ważność soli Sól jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, ale jej nadmiar może prowadzić do nadciśnienia i innych schorzeń sercowo-naczyniowych. 🥫 Konserwanty i ich skutki

Lepsze wybory żywieniowe cześć 11 Read More »